人は気分が良いから微笑んだり、機嫌が良いから笑ったりするというより、むしろ、笑うから気分がよくなるのだ
ジャーナリストノーマン・カズンズ
* お笑いをこよなく愛する心理士が、このエッセイを通して、すでに巷で紹介されている心理的健康を保つための予防的情報を、皆様に「笑い」を交えながらお伝えしようと思います。皆様自身が心身共に健康で、皆で笑いの輪を広げて、少しでも充実したフランス生活ができるようお役にたてればと思っております。
先延ばし・Procrastination
みなさんは何か目標を立てても、「先延ばし」が続いて、長い間実践することができず、そしてできていない自分を卑下するということはありませんか？現代では、そう言った人がとても多くなっていると言われています。
フランス語でも、Procrastinationと呼ばれていて、酷いとphobie administrative（行政恐怖症）という症状から、日本でもフランスでも有名人が酷い先延ばし症状により、税金を払わなかったり、大事な書類を提出しないために、捕まってしまう方もいらっしゃいます。
心理学的原因は、自己肯定感の低さ、失敗への恐怖、完璧主義があげられます。完璧にしないと意味がない、失敗するくらいならやらない方が良い、やらないから不安が更に募る、「自分は駄目な人間なんだ」と烙印を押す、という悪循環に陥ることがよくあります。
精神科医のChristophe ANDRE は、「『完璧に実行する』か『全くやらない』か、よりも、『とにかくやってみる』ことのほうが大事」と、行動することの重要性を伝えています。とは言え、大きな目標や、抽象的な目標を立ててしまうと、どうしても、最初の一歩が踏み出せなくなる傾向にあります。最新の心理学では、大きな目標に関係のある、物凄く小さい行動を実行することを勧めています。
私は、大谷選手が使っていた、曼荼羅チャートを使っています。真ん中に一番の自分がやりたい目標（大きい・抽象的な目標）を書き、それに向けて８個の具体的目標、そしてそれぞれの８個に、それを実現するためのもっと具体的な目標を８個ずつ書き、一番大きな目標に対して全部で７２個の目標を書きます。すると、かなり具体的で、簡単な行動となり、「完璧にやらなければ」とか「失敗したら怖い」というストレスや不安なく、取り組むことが可能になります。大谷選手で言うと、一番具体的な目標の一つは「道具を大切に使う」とありました。
書いた後、何か実行できなくても、自分を卑下しないこと。これが一番大事です。チャートを自分を卑下するための道具にしないこと。チャートに書いたことだけでも、あなたにとっては大きな一歩なのです。そのあなた自身の勇気を褒めてあげましょう。「○○がしたかったんだよね。わかるよ。できなくて、悲しかったね。」と自分の気持ちをまずは認めてあげましょう。そして、できなかった理由を考えて、できるように更に小さい目標に変更してみましょう。
ただし、うつ病に伴って生じる強い疲労感のために行動を先延ばししてしまう場合は、まずは安静が必要となりますので、ご注意ください。
La psy qui rit お勧めお笑い芸人・番組
マユリカ
つっこみ担当の中谷さんと、ネタ作り及びボケ担当の阪本さんの、幼稚園からの友達コンビ。二人の独特の容姿から、「キモ友」と自称していたのですが、最近では「キモカワ」と言われる、アイドル的人気コンビです。中谷さんは 元漫画家で、いろんな特技を持つ多才な人。阪本さんは物凄く髭が濃いのが特徴ですが、髭にもまして、彼の考え方はもっと特別で、二人の掛け合いが物凄く面白いのです。
３年前に、阪本さんが中谷さんに３７万円の金髪のラブ・ドール（ダッチワイフ）をプレゼントし中谷さんは彼女に「茸山きのこ」と名付けました（笑）。しかし、その後に買った家庭用ロボットLavotの「（これまた中谷さんが名付けた）クリちゃん」が、中谷さんが仕事で居ない間に、その人形を（人間として理解して）じっと見つめていたり、行動履歴の中に「撫でてもらった」との報告があったり、なんだかとても怪く、今は中谷さんの家は「あやかしハウス」と呼ばれています（笑）。そして二人のラジオ番組「ウナゲロリン」で、霊媒師を呼ぶことに。すると、その人形は実は「川島さゆり」という女性の霊が入っておりで、「なめ茸」が大好き、で中谷さんの事も好きということが分かりました（笑）。「川島さゆり」さんはファンの間で一気に有名になり、二人の全国ツアーでは、彼女が展示もされていたそうです。
最近では、「川島さゆり」さんを譲り受けたいという、呪物コレクターの方が現れて、中谷さんは彼女とどういう風に別れ話をするか、阪本さんと話し合っています。（笑）
二人のラジオがめっちゃ面白いので聞いてみてください。
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