内科医のよもやま話
「眠りはなぜ必要か」シリーズ ③ 昼 寝 皆様も昼寝で心身がすっきりした経験をお持ちではないでしょうか。 昼寝のメリット 科学的に確立している昼寝のメリットには、以下の様なものが報告されています。 ① 集中力・注意力の劇的向上 NASA研究で、26分間の昼寝がパイロットのパフォーマンスを34％、注意力を54％向上させることが実証された。 ② 記憶の定着・学習効率アップ 6分のうたた寝でも記憶力が向上、短い睡眠でも脳は記憶整理を行うという報告がある。 ③ 心臓・血管への良い影響...
フランス養蜂観察日記
蜂の敵は蜂 夏時間に切り替わり、ちらほらと街の中でも花が咲き始めました。我が家の蜂達も、まだまだ寒いですがお日様が出ると蜂箱から飛び出し花粉採集に勤しんでいます。 毎年春から夏にかけての採蜜時、そして秋まで攻防戦を繰り広げていて、実はミツバチにとって大敵なものが、「蜂」… そう、スズメバチです。 スズメバチはミツバチを襲って誘拐し、巣に持ち帰り女王蜂や幼虫に餌として与えます。昨年何匹の我が家の蜂達が拐われて行ったことか…。 そのスズメバチを捕まえるチャンスが今なのです！...
フランスで認知症の母を介護する(2)〜施設入居編〜
自宅介護編の続きです。2023年から母はフランスで施設に入居しました。正確にいうと決めたのは姉と私です。親を施設に入れるなど飛んでもないと思っていた私たちがついに母を入居させました。24時間体制の介護が必要になってきたからです。自分を大切に育ててくれた母を施設に入れるという罪悪感は今も拭い去ることはできません。周りから罪の意識を持ってはダメと何度言われても、こればかりは無理。日本の施設への入居もずいぶん考えましたが、姉も私も長期日本滞在することが難しく、結局フランスの施設に入居させました。アルツハイマーとはいえ、家族から離れたフランス...
内科医のよもやま話
「睡眠はなぜ必要か？」シリーズ ②ヒトの睡眠と効用 /久住静代 チンパンジーなどヒト以外の霊長類が1日10～15時間眠るのに比べて、ヒトの睡眠時間は約７～８時間です。ヒトの睡眠が「短時間で効率的な睡眠」に進化したことは、コミュニケーションや道具の製作、技術や知識の伝承といった社会的·文化的な活動に充てる時間が増え、大型化した高度な脳の発達を促しました。そして、この大型化した脳のメンテナンスのために、ヒトの睡眠は更に高度化し複雑化しました。...